• 好坏大家判 事事有人管 2019-07-12
  • 70年正青春,不停步向未来(评论员观察) 2019-07-07
  • 时评 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-07-07
  • 候选企业:安利(中国)日用品有限公司 2019-07-07
  • 李蓬国:“碰瓷执法”岂止是“行为不当”? 2019-07-03
  • 北京市北京神龙京津4S店【在线咨询】 2019-06-26
  • 浏阳启动“党的十九大光辉照乡村”文艺村村演 创新十九大精神传播方式 2019-06-26
  • 首例英烈保护公益诉讼案宣判:被告公开赔礼道歉 2019-06-24
  • 国台办回应美官员赴台、“太平岛租给美军”言论等 2019-06-24
  • 新能源汽车纳入蚌埠市级政府集中采购目录 2019-06-20
  • 端午小长假自驾游归来 车辆保养完整攻略 2019-06-20
  • 人民日报里庄时期:毛泽东"三篇雄文退五师" 2019-06-18
  • 与蓝有关的10部电影,你都看过哪一部? 2019-06-17
  • 实干树形象 实绩惠民生——“两学一做”特别关注 2019-06-14
  • 江西分宜:千年古镇龙舟竞渡 2019-06-12
  • 包平特肖三期出一期:首页

    论坛通告:学习中有不清楚的地方就点击>>站内搜索<<,大部分的问题都有对应的解答!

    十种防止记忆力减退的方法

    2018/8/29 08:34 作者:楚楚 本文已影响:2567人 



    经常听周围年轻的同事讲,记忆力越来越不好,不是忘记带东西就是不记得东西放到了哪里?变成健忘的小青年,现在越来越多的年轻人开始记忆力减退,让人很惊讶,年纪轻轻为什么会出现如此症状呢?引起记忆力减退的原因很多,其中,长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气,烟酒过量等等,都会导致记忆力衰退,这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等,也可以使记忆力减退,这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调,不存在大脑组织结构的损害改变,所以是功能性的、暂时性的、可逆的。如何防止这种情况的发生呢?

    下面为大家介绍十种防止记忆力减退的方法:

    一、吃好早餐
    研究发现:年龄在61~79的男性和女性中,吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

    二、背诵经典提高记忆
    我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

    三、经常聊天
    或许有人认为,花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而研究显示,经常与他人聊天能锻炼大脑,有助于增强记忆力。

    四、奇思怪想强记忆
    我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。

    五、转动眼球
    英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。

    六、女人唠叨助长记性
    唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。

    七、呼吸新鲜空气
    到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。

    八、多爱玩耍的人记忆力强
    人的躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛,涉猎众多,知识面广,记忆也强??蒲еっ鳎喊?、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。

    九、运动健身可防止记忆衰退
    一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退。多项研究表明,要保持大脑活跃,只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童,在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气,锻炼能增强智力。

    最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反,研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上,锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

    十、保持情绪稳定,消除身心疲劳
    朋友们曾有这样的体验吧。向微波荡漾的湖面投进一块石头,激起的波纹很快就消失;但向水平如镜的湖面投入一块石头。激起的波纹却久久不会消失,记忆也是这个道理。大脑皮层好似湖面,记忆内容便是投入其中的石头,如果此时情绪稳定大脑皮层活动也是稳定的,很容易接受和记忆外界传入的信息,形成清晰的记忆。所以记忆的关键是平心静气,精神放松。

    对于平常人来说,如果能掌握一些记忆方法,并把它用到学习和生活中,对你的学习、工作、生活将会产生深远的影响。我们要想增强自己的记忆力,就要注意劳逸结合,在脑细胞保持良好状态下学习。


    本文来自:快速记忆法 //www.lmoen.tw/dp-bbsthread-30984.html
    平特肖简易表世图 免费 - 逍遥右脑记忆 - 右脑记忆论坛 - 全脑学习网 - 速读训练软件
  • 好坏大家判 事事有人管 2019-07-12
  • 70年正青春,不停步向未来(评论员观察) 2019-07-07
  • 时评 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-07-07
  • 候选企业:安利(中国)日用品有限公司 2019-07-07
  • 李蓬国:“碰瓷执法”岂止是“行为不当”? 2019-07-03
  • 北京市北京神龙京津4S店【在线咨询】 2019-06-26
  • 浏阳启动“党的十九大光辉照乡村”文艺村村演 创新十九大精神传播方式 2019-06-26
  • 首例英烈保护公益诉讼案宣判:被告公开赔礼道歉 2019-06-24
  • 国台办回应美官员赴台、“太平岛租给美军”言论等 2019-06-24
  • 新能源汽车纳入蚌埠市级政府集中采购目录 2019-06-20
  • 端午小长假自驾游归来 车辆保养完整攻略 2019-06-20
  • 人民日报里庄时期:毛泽东"三篇雄文退五师" 2019-06-18
  • 与蓝有关的10部电影,你都看过哪一部? 2019-06-17
  • 实干树形象 实绩惠民生——“两学一做”特别关注 2019-06-14
  • 江西分宜:千年古镇龙舟竞渡 2019-06-12
  • 芬里尔娘化 非官方曼联 第戎蛋糕贵吗 福彩开奖走势 黑龙江快乐十分走势图号码分布最近 彩票中奖蛋糕图片 6603棋牌平台架设 马赛花园 阿尔萨德队 寻宝记客服