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    专门放松用的音乐

    2007/7/16 05:09 作者:donddon 本文已影响:128584人 


    人们为享受现代文化所带来的舒适、富庶以及科技上的便利,付出的代价之一是高度紧张,这几乎是公认的。紧张的根源有多种:事业、家庭、收入、城市环境、健康问题、通勤、工作责任。正如你所知晓的那样,紧张对健康和脑力都不利。
      (一)用音乐解除生活中的紧张
      紧张使人虚弱的一个后果是能削弱身体的免疫系统,压抑免疫系统的活动,并且使人更容易受感染、患感冒并且患其他传染疾病。
      根据最新的大脑研究,紧张实际上会破坏脑细胞,引起大脑变衰老甚至萎缩,而且大脑活力、效率都会降低。要记住,大脑科学家们认为人的脑细胞有限,随着人变衰老,脑细胞数量也逐渐下降。当许多脑细胞死亡时,集中注意力、唤起记忆、进行运算、以及学会新信息的能力都受到损害。
      我们大多数人都可能经历过暂时性的脑功能下降,这发生于长期在紧张压力下、缺乏足够的睡眠、食物或放松的情形之下工作。当你不能从生活中完全消除紧张时(实际上心理学家建议,少量的紧张对神经系统有利),可以采取措施减少其影响。
      我们的健脑秘诀是:在紧张时期可以利用音乐保持脑细胞存活并且保持心情快乐。
      想想音乐那使人平静的效果吧。几年前,音乐理论家、作曲家、演奏者史蒂文·哈尔彭认识到当代生活所存在的问题,并决定谱写专门应付神经系统过度紧张的音乐。他称他的音乐疗法为抗紧张疗法(或叫内心安宁法、内心世界向导、音乐处方)。音乐可以作为治疗紧张引起的脑细胞减少或丧失的处方。哈尔彭谱写的音乐能尽快使听众放松、内心和谐。他认为,大多数人并不知道放松是什么感觉,他的音乐(现在大约有两打CD和磁带)主要是为放松心情谱写的,会很快向我们展示放松是种什么感觉。
      (二)用音乐使骨头酥软的方法
      音乐能令人彻底放松,极其平静,令人感觉骨头似乎都融化了,全身骨骼都放松、溶解了。
      1.每天进行15分钟的“音乐浴”,选择专门能使人放松的乐曲、演奏的音乐。这种作法能奇迹般地减轻紧张和压力。
      2.可以试验使用许多其他解除紧张、压力、令人放松的磁带,以及大多数新时代音乐。其中有些结合音乐、大自然的声音(瀑布)以及肯定性的话语。比如;凯·哥德纳的《彩虹路》,丹·堪普贝尔的《出世》,《水晶彩虹》;乔纳森·哥尔德曼的《海豚梦》;布来恩·伊诺的《机场音乐》;迪恩·伊文森的《海洋之梦》;迪恩·伊文森的《沙漠月光之歌》;汤姆·巴拉巴思的《赛德纳组曲》。
      3.作为音乐放松法的补充,可以同时洗薰衣草泡沫浴,这在前边描述过。完完全全浸泡在使人平静的泡沫里,至少泡上20分钟。在泡沫里听完整盘CD,脑细胞会感谢你的。

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